，然后点击“添加到主屏幕” 69中文网 www.liujiuzw.com，我就是个吃软饭的无错无删减全文免费阅读！
这样干干瘦瘦的身材，在我的眼中，其实是一种病态！”王安琪直言不讳道
王安琪不仅有马甲线，女生一般很难练出来的腹肌，也条理分明，看得肖若晨目瞪口呆，情不自禁地伸出手来，摸了一把，手感明显有异于自己，微微有些硬，但确实有一种异样的美感！
“我要练成你这样的身材，需要多长时间？”肖若晨弱弱地问了一句
“如果你能够严格按照我指定的训练计划进行训练，并能够控制好饮食，休息也能调整得比较合理的话，一年的时间，可以让你的身体有一个非常明显的变化，身体的线条感能够显现出来，可以被称为‘健身女神’了”王安琪说道
“想要练到我这种水平的话，需要的时间就更长了！”
“我从接触健身，到现在，已经快有五年了，才练成这样，其实这还不算完美，有许多地方还可以调整提高呢！”
“这样还不算完美？”肖若晨震惊道
“就像你以前对瘦的追求一样，我们健身的人，对身体线条的追求，也是无止境的！”王安琪说道
“好吧！不管是一年，还是更长时间，我都一定会坚持下去的！”有王安琪这个更直观的例子摆在眼前，肖若晨做“健身女神”的意志更坚定、动力更足了！
看着王安琪这副极具线条感的身体，肖若晨不禁幻想，自己拥有同样身材之后的场景！
一定可以放开肚量吃各种好吃的了！
一个吃货对美食的执念，绝对不容小觑！
肖若晨主意拿定，王安琪并没有立即开始指导她进行锻炼，而是先给她做了一个全面仔细的身体检查，了解了她身体的具体情况，才能根据她的身体情况，安排合适的训练计划
肖若晨现在，和赵乐志当初，算是两个极端——一个是太瘦弱了，一个是太肥胖了！
在这种极端情况下，都不适合一上来就进行高强度的力量训练，需要通过一定的有氧运动，或者低强度的自重、小器械训练，把体能、心肺能力、肌肉力量做一个提升，等身体适应了之后，再对训练计划进行调整
肖若晨比王安琪刚接触健身的时候，有一点优势是，因为她从事的职业，需要经常蹦蹦跳跳，体能和肌肉力量虽然有点差，但是身体的柔韧性和协调性却很好
这对她进行健身锻炼，有一定的帮助作用
王安琪先给肖若晨制定了一份为期两周的适应性训练计划，在此期间，先把她的身体素质提升上来
这份训练计划，实际上也是配合肖若晨下一步的工作的——为一个半月后召开的演唱会做体能储备
吴怡萱和韩雪凝，在这一个半月的演唱会筹备期内，也要在健身教练的指导下，进行专门的体能训练
肖若晨和她们的不同之处在于，在半个月的适应性训练之后，她的训练强度会比吴怡萱和韩雪凝高很多，训练内容中也会加入一定的力量训练
这样干干瘦瘦的身材，在我的眼中，其实是一种病态！”王安琪直言不讳道
王安琪不仅有马甲线，女生一般很难练出来的腹肌，也条理分明，看得肖若晨目瞪口呆，情不自禁地伸出手来，摸了一把，手感明显有异于自己，微微有些硬，但确实有一种异样的美感！
“我要练成你这样的身材，需要多长时间？”肖若晨弱弱地问了一句
“如果你能够严格按照我指定的训练计划进行训练，并能够控制好饮食，休息也能调整得比较合理的话，一年的时间，可以让你的身体有一个非常明显的变化，身体的线条感能够显现出来，可以被称为‘健身女神’了”王安琪说道
“想要练到我这种水平的话，需要的时间就更长了！”
“我从接触健身，到现在，已经快有五年了，才练成这样，其实这还不算完美，有许多地方还可以调整提高呢！”
“这样还不算完美？”肖若晨震惊道
“就像你以前对瘦的追求一样，我们健身的人，对身体线条的追求，也是无止境的！”王安琪说道
“好吧！不管是一年，还是更长时间，我都一定会坚持下去的！”有王安琪这个更直观的例子摆在眼前，肖若晨做“健身女神”的意志更坚定、动力更足了！
看着王安琪这副极具线条感的身体，肖若晨不禁幻想，自己拥有同样身材之后的场景！
一定可以放开肚量吃各种好吃的了！
一个吃货对美食的执念，绝对不容小觑！
肖若晨主意拿定，王安琪并没有立即开始指导她进行锻炼，而是先给她做了一个全面仔细的身体检查，了解了她身体的具体情况，才能根据她的身体情况，安排合适的训练计划
肖若晨现在，和赵乐志当初，算是两个极端——一个是太瘦弱了，一个是太肥胖了！
在这种极端情况下，都不适合一上来就进行高强度的力量训练，需要通过一定的有氧运动，或者低强度的自重、小器械训练，把体能、心肺能力、肌肉力量做一个提升，等身体适应了之后，再对训练计划进行调整
肖若晨比王安琪刚接触健身的时候，有一点优势是，因为她从事的职业，需要经常蹦蹦跳跳，体能和肌肉力量虽然有点差，但是身体的柔韧性和协调性却很好
这对她进行健身锻炼，有一定的帮助作用
王安琪先给肖若晨制定了一份为期两周的适应性训练计划，在此期间，先把她的身体素质提升上来
这份训练计划，实际上也是配合肖若晨下一步的工作的——为一个半月后召开的演唱会做体能储备
吴怡萱和韩雪凝，在这一个半月的演唱会筹备期内，也要在健身教练的指导下，进行专门的体能训练
肖若晨和她们的不同之处在于，在半个月的适应性训练之后，她的训练强度会比吴怡萱和韩雪凝高很多，训练内容中也会加入一定的力量训练